尊敬的家长朋友们：

据调查，假期大部分近视学生度数会不同程度增加。因此，暑假近视防控不容忽视。那么，如何给眼睛也放个假，请家长朋友教会孩子将以下几点牢记于心，践之于行。

1.行为干预，养成良好用眼习惯。每次连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。写作业时要间歇性远眺，遵循“20—20—20”原则，即连续用眼20分钟、远眺20英尺（6米）、持续20秒。近距离用眼遵循一拳（胸离桌子一拳）、一尺（眼离书面一尺）、一寸（握笔离笔尖一寸）的原则。

2.加强锻炼，开展户外体育运动。科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。建议孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度，即便是阴天，户外活动也有视力保护的效果。

3.控制时间，合理选择电子产品。尽量减少电子产品的使用，如必须用到电子屏幕，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），观看手机的距离不小于40厘米。自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的视屏类电子产品使用。

4.均衡饮食，补充适当微量元素。保持均衡的饮食，并摄入足够的维生素和微量元素对眼健康至关重要。维生素D、钙质、蛋白质等是眼球发育的必要物质，补充充足的阳光，摄入充分的维生素D有助于保持眼球厚度。长期吃甜食，会阻止钙吸收，从而导致眼轴增长和轴性近视。及时补充含多种维生素的蔬菜水果，也可适当补充叶黄素。不挑食、不偏食才能均衡营养，更好保护眼睛。

5.正规诊疗，切不可病急乱投医。当发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头等症状，且视力不能达到正常儿童相应年龄的水平时，家长要积极关注孩子眼健康，及时带孩子去正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早诊疗。不要相信近视可治愈、近视度数可逆转等虚假广告，遵从医嘱科学干预和矫正，有效延缓近视发生和发展。

家长朋友们！眼睛健康关乎孩子的一生，请您帮助孩子养成规律生活习惯，规范阅读姿势，控制电子产品使用时间，保证充足的睡眠和户外活动，陪伴孩子度过一个健康、愉快的假期。

大兴安岭地区教育局

2024年7月24日

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